来自 社会 2019-10-09 17:09 的文章
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【js06金沙游戏】今年兴义共有8581名考生参加高考

高考即将来临,今年兴义市共有8581名考生参加高考,为历年之最。许多考生和家长患上“考前综合症”,记者日前咨询相关专家,如何以从容平稳的心态打好这场“战役”。

前十名也患“考前综合症”

“一想到只有10多天就高考了,就心慌。”兴义八中的艾同学一直都是班级前十名,但“考前综合症”依然困扰着他,总感觉需要复习的东西太多,而时间又太少。

考前综合症,过程表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,结果表现为精神不易集中,成绩不够稳定。

不只是考生感到焦虑,家长也患上了“考前综合症”。为了给孩子补充营养,一些家长每天都准备大量补品。一位家长告诉记者,看到孩子紧张备考,自己的情绪也随着孩子每一次模拟考试成绩而起伏,既然在学习上插不上手,就专门买了一本针对高考考生的营养食谱,每天给孩子进补。

考生要宽容自己

“心态直接决定你能否正常发挥,每天都带着自信起床。”兴义市教育系统心理咨询中心高级心理咨询师张苑认为,对于参加高考的考生来说,一个好的心态是保证复习效果的重要因素,要知道有付出就会有收获。

张苑给考生提出了三点建议:一是学会理解和宽容自己,增强自信决战高考;二是要量体裁衣、明确目标。考生应该正确评估自己,将目标确定在比平时成绩略低的分数段上,做题时注意找差距和不足;三是备考要轻重分明,全力补弱,讲究策略。高考内容绝不会超过考纲,在备考时不要在难题怪题上浪费时间。要对擅长科目充分信任,把时间和精力放在弱势科目上,并对较突出的弱点强化训练。

家长情绪会影响考生

记者对兴义八中某班的50名考生进行了调查,发现50%的考生面临的真正压力,来自于他们的父母。

兴义五中的政教副主任张海给家长提供了建议:不要过度加强营养,考生平时吃什么就吃什么,爱吃什么就吃什么。由于考生的运动量大幅减少,要注意添加蔬菜等纤维素较多的食物,以免因久坐造成胃肠功能失衡。总之要确保饮食安全,营养平衡合理。

“家长要做好后勤保障。”兴义八中高三班主任龙老师认为,家长的情绪将直接影响到考生情绪,切忌期望值过高,使考生觉得考不上名校就是无能。在考前多跟考生聊天沟通,让考生心理压力释放出来。要做好后勤工作,陪考生去熟悉考点、考场环境及乘车路线,提醒孩子带好考试用具。

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